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雖然人人都知均衡飲食一定好，但未必人人都做得到。都市人生活節奏又快又急，有時忙起來，甚至坐低好好吃一頓也未必可以，更別說要做到吸收充足的營養。因此，不少人都會選擇以維他命補充劑代替食物中的營養成分，不但方便，又可以彈性選擇所需的營養素。不過，各款補充劑份量各異，而每個人的體質及需要又不一樣，如果盲目跟從可能會適得其反。在選購前不如先深入了解不同維他命的功能，留意選用時要注意的地方。
根據美國國家衛生院（NIH）的👆🏻膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs），建議健康人群中，嬰兒、兒童、青少年、成年男性及女性，以及懷孕及哺乳的婦女，每日攝取的營養份量，不同群組的數值都不一樣。以下是以女性為例維生素攝取的參考數值：
「想變得更健康」是每個人都希望擁有，不過又是否每個人都需要「進補」呢？一般人士其實只要保持均衡飲食，已經可以從日常飲食中吸收充足的維他命。即使是同一種維他命成份的補充劑產品，市面上都各式各樣的牌子及劑量，對於有需要人士來說，要如何選擇合適的產品，未必可以有準確的判斷，最好購買前先詢問註冊營養師或醫護人員。如果發現日常中有不適的情況，最好都是尋求醫生意見，以免錯誤評估病情而延誤治療。
參考資料：
香港消費委員會：https://shorturl.at/T3Ytz
香港醫藥劑師學會：https://shorturl.at/yXZKt
衛生署學生健康服務：https://shorturl.at/myAyo